Rendiment Esportiu
Fer que la nostra dieta o maneres de menjar serveixi per baixar la inflamació de les cèl·lules o fer que aquestes no s’inflamin. Però fent una correcta alimentació, també adquirim altres qualitats com la reducció de la grassa corporal, la millora dels temps de recuperació, l’augment de la massa muscular, la millora dels temps de reacció, augment de la transferència d’oxigen, mantenir una millor concentració mental i d’estat d’ànim. Millor rendiment.
Aquesta alimentació també fa baixar la probabilitat de tenir malalties cròniques.
En els esports normalment s’aprecia bastant la quantitat de grassa corporal en el cos. L’individuo es controla bastant tant amb el que ingereix, com en el seu pes o massa muscular, corporal, osea, grassa. L’atleta normalment transforma més energia durant el dia i necessita ingerir més proteïna, més carbohidrat i més grassa que una persona que no practiqui esport.
Et vull explicar que la grassa no té cap efecte sobre la insulina, és el combustible d’alta qualitat que posteriorment es transformarà en energia química per futurs entrenaments.
Els temps de recuperació després d’un entrenament intens és importantíssim igual que l’alimentació que li donem durant aquest període. Per el nostre rendiment.
La massa muscular no hi ha prou amb l’entrenament. Necessites una bona qualitat de proteïna adequada, mantinguin uns bons nivells d’insulina. Si fem una bona combinació, hi haurà una bona síntesi en la musculatura.
La transferència d’oxígen de la sang a la musculatura serà determinant en el rendiment d’un atleta. Els eicosanoides són els que fan augmentar el diàmetre dels vasos sanguinis que aquests permeten que l’oxígen arribi a les cèl·lules durant l’exercici.
La concentració mental i l’estat d’ànim. Mantenir estables els nivells de sucre amb sang. L’Omega-3 combinat amb la bona alimentació, ajuda molt a tenir un bon estat d’ànim.